Jak się przygotować na kajaki?

Spływ kajakowy, chociaż z pozoru wydaje się prostą aktywnością, którą wykonujemy okazjonalnie w sezonie wiosenno-letnim, tak naprawdę jest wymagającym sportem, do którego należy się odpowiednio zorganizować. Dziś przedstawimy, jak przygotować się na kajaki, aby wyjazd był w pełni satysfakcjonujący i bezpieczny! Wyruszasz na spływ samotnie, z drugą połówką, a może z rodziną lub grupą znajomych? Dzięki naszemu wsparciu będziesz pamiętać o wszystkim!

Najważniejsze rzeczy związane z kajakową aktywnością znajdują się przed samym spływem. Aby ujednolicić przygotowania, wpis podzieliliśmy dla Was na trzy części. Zapraszamy do lektury! 

Przed spływem

Planowanie spływu kajakowego jest dobrym czasem na zmiany - warto przed nim zadbać o kondycję fizyczną, aby w trakcie aktywności lub po niej nie męczyć się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. W trakcie spływu nie pracują wyłącznie ręce i plecy - to praca całego ciała! Szczególnie polecamy ćwiczenia ogólnorozwojowe, które angażują najważniejsze partie naszego ciała. Przed samym wejściem do kajaka warto również się rozgrzać, aby nie nabawić się niechcianej kontuzji. 

Ochrona przed wodą

Jeżeli stworzenie planu treningowego mamy już za sobą, to czas usiąść przed komputerem, wybrać się do sklepu z akcesoriami sportowymi lub przejrzeć domową szafę w poszukiwaniu niezbędnego sprzętu. A w co warto się zaopatrzyć? Podstawową rzeczą są worki wodoszczelne, które ochronią nasze rzeczy przed zamoczeniem. Szczególnie polecamy worki marki Sea To Summit - dostępne są w wielu wersjach pojemnościowych oraz kolorystycznych, dzięki czemu możemy dobrać opcję do naszych potrzeb. Sea To Summit oferuje również zestawy worków,  dzięki czemu cały nasz sprzęt będzie odpowiednio podzielony. Warto również rozważyć opcję zakupu specjalnych mapników czy toreb wodoszczelnych, które osobno zabezpieczą zabraną elektronikę, dokumenty czy mapę. A co zapakować w worki? 

Ochrona przed czynnikami naturalnymi

Zadbaj o spray na komary, który skutecznie odstrasza owady, które mają swoje skupiska przy zbiornikach wodnych. Dodatkowo pamiętaj o kremie z filtrem UV - powinniśmy ich używać przez cały rok, w trosce o stan skóry! Szczególnie w okresie wiosenno-letnim słońce odbija się od tafli wody, co dodatkowo naraża nas na poparzenia. 

Aby skutecznie ochronić się przed promieniami słonecznymi, zaopatrz się w czapkę lub kapelusz. Dostępne są również czapki z osłoną karku, na przykład oferowane przez markę Viking i Trekmates. Ciekawą opcją są również chusty Buff - w zależności od modelu i technologii, znajdziemy chusty, które skutecznie chłodzą skórę podczas słonecznych dni i chronią ją przed promieniowaniem słonecznym. Co więcej, chusty można nosić na wiele różnych sposobów, dzięki czemu dobierzemy jej układ w zależności od potrzeb i własnego komfortu! A co jeszcze ochroni nas przed słońcem? Koniecznie weź ze sobą okulary przeciwsłoneczne! To właśnie odblaski od powierzchni wody najbardziej zagrażają kondycji naszych oczu. Szczególnie polecamy okulary przeciwsłoneczne marki Uvex oraz Rudy Project, których soczewki wybranych modeli zostały dostosowane do wodnych aktywności. 

Odzież i akcesoria

Zastanawiasz się, co ubrać na kajaki? Przede wszystkim polecamy odzież techniczną, czyli koszulki i spodenki szybkoschnące. Dzięki temu nawet przy dużej intensywności aktywności czy wpadnięcia do wody, Twój komfort szybko powróci wraz z wyschnięciem ubrań. Jeżeli nie masz możliwości zaopatrzenia w odzież techniczną, weź ze sobą ubrania na zmianę. Warto rozważyć również ubranie/zapakowanie stroju kąpielowego - nigdy nie mów nigdy! W przypadku niespodziewanego deszczu zaopatrz się również w kurtkę przeciwdeszczową - pamiętaj jednak, że gdy słyszysz lub widzisz nadciągającą burzę, należy kierować się do brzegu!

A co założyć na nogi? Z uwagi na aktywność w kajaku, szczególnie polecamy buty do wody. Dzięki nim w pełnym komforcie spędzisz czas na wodzie, a ewentualna wywrotka i wypadnięcie z kajaka nie będzie dla Ciebie straszna. 

Aby przygotować nasze ciało do zmiany ubrań, zaopatrz się również w ręcznik szybkoschnący! 

Jedzenie i nawadnianie

Co jeść oraz pić podczas spływu? Jak każdej aktywności - tym bardziej wodnej - pływaniu kajakiem nie sprzyja zbyt duża porcja jedzenia. W zależności od długości spływu, polecamy zaopatrzyć się w batony proteinowe/energetyczne, gorzką czekoladę czy owoce  - na przykład banany. Porządna porcja jedzenia powinna czekać na Ciebie po zakończonej aktywności! 

Podczas pobytu w kajaku pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu! Tutaj przyda się butelka na wodę, która zapewni odpowiednią ilość płynów. Jeżeli aktywność będzie w cieplejszym klimacie, polecamy zaopatrzyć się w termiczne butelki na wodę, które dodatkowo zadbają o chłodną temperaturę napoju - na przykład modele marki Contigo.

Dodatkowe akcesoria

Pływanie kajakiem to aktywność outdoorowa, podczas której mogą spotkać nas niespodziewane sytuacje. W związku z tym, warto zaopatrzyć się w apteczkę z podstawowym wyposażeniem (plastry, bandaże, płyn do dezynfekcji, maść na oparzenia i ukąszenia, leki na alergię). Polecamy również wodoszczelne apteczki marki Lifesystems! Jeżeli nasza aktywność będzie dłuższa, polecamy zabrać powerbanka - oczywiście w specjalnej, wodoszczelnej torbie. Dzięki niemu naładujesz swój telefon, który będzie niezbędny do robienia zdjęć, kontaktu z najbliższymi czy podczas sytuacji awaryjnej. 

Ostatnim etapem przygotowań do spływu - oprócz wyboru miejsca - jest sprawdzenie pogody. Dostosuj ilość sprzętu do warunków atmosferycznych i pamiętaj, że natura jest bardzo zmienna! 

Szybka lista do spakowania na spływ kajakowy:

• worki wodoszczelne
• torby wodoszczelne na elektronikę i mapę
• krem z filtrem UV
• spray na komary
• nakrycie głowy
• okulary przeciwsłoneczne
• odzież techniczna
• kurtka przeciwdeszczowa
• strój kąpielowy
• buty do wody
• ręcznik szybkoschnący
• przekąski
• butelka z wodą
• apteczka podróżna
• powerbank
• mapa terenu
• dobry humor

W trakcie spływu

Podczas aktywności na wodzie koniecznie pamiętaj o kamizelce ratunkowej! Dzięki niej wpadnięcie do wody będzie bardziej bezpieczne. Zdejmij są dopiero po wyjściu na brzeg - zadbaj o bezpieczeństwo swoje, jak i najbliższych! Kamizelki asekuracyjne do sportów wodnych znajdziesz w naszej ofercie - szczególnie polecamy te marki Crewsaver. Kamizelki przeważnie dostępne są w miejscach, gdzie możesz wypożyczyć kajak, ale w przypadku częstych wyjazdów na spływ warto mieć swoją. 

Nie spożywaj alkoholu przed, jak i w trakcie spływu - jest to bardzo niebezpieczne nie tylko dla Ciebie, ale i innych osób, które biorą udział w spływie. Zadbaj o bezpieczeństwo i ciesz się aktywnością bez procentów - pływanie kajakiem to mnóstwo endorfin! 

Płynąc kajakiem ważne jest, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów, które mogą przewrócić środek transportu - nie zalecamy również specjalnie bujać kajakiem lub wstawać, gdy nie jest to konieczne. Dzięki temu unikniesz wpadnięcia do wody oraz zgubienia akcesoriów, które znajdują się w Twoim kajaku. Płynąc omijaj również powalone drzewa i wysoką roślinność - unikniesz utknięcia, przewrócenia i opóźnienia spływu. 

Jeżeli płyniesz rzeką lub na innym, dużym lub krętym zbiorniku wodnym, nie wstydź się korzystać z mapy - dzięki niej nie zgubisz się w wodnych serpentynach.

Na koniec pamiętaj o regularnym smarowaniu kremem z filtrem i nawadnianiu!

Po spływie

Po wyjściu z kajaka użyj swojego ręcznika szybkoschnącego i przebierz się w suche rzeczy. Następnym ważnym krokiem, który jest często pomijamy, to rozciąganie. Nasz organizm przeżył intensywną (bardziej lub mniej) aktywność, w związku z czym pomóżmy naszym mięśniom! Będziesz sobie za to wdzięczny/wdzięczna, ponieważ rozciąganie minimalizuje bóle po mikrourazach mięśni w naszym ciele. Następnie czas na odpoczynek!

Zjedz coś pożywnego - na pewno w okolicy spływu czeka na Ciebie prawdziwa kulinarna przygoda, pełna lokalnych potraw. Jeżeli śpisz na polu namiotowym, zadbaj o podstawowe akcesoria kuchni turystycznej i zjedz coś pysznego. 

Po powrocie ze spływu wysusz ubrania oraz sprzęt, aby były gotowe na kolejny spływ. Ciesz się chwilą, a potem przejrzyj dostępne, następne opcje na spływy kajakowe i ciesz się przygodą! 

Marta z campingshop.pl